1 / اعرف نفسك :
معرفة النفس و الاستبصار فيها من أولى دعائم الصحة النفسية .
قال تعالى : (( و في أنفسكم أفلا تبصرون ))
لذلك حاول أن تعرف في نفسك :
1 ـ حاول أن تعرف نواحي القوة و الضعف من نفسك .
2 ـ حاول أن تعرف الدوافع و الاهداف التي تحركك .
3 ـ حاول أن تعرف الحيل الدفاعية التي تصنعها لنفسك لتخفف من متاعبك و مشاكلك اليومية .
4 ـ واجه مخاوفك و حللها ، فضوء النهار يطرد الاشباح .
2 / لا تخدع نفسك :
ليس هناك انسان يخلو من العيوب : الانانية أو الغرور أو العدوانية أو التعصب ...
اعترف لنفسك بعيوبك و دوافعك الغير محمودة ، لا تحاول انكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها و لا تخدع نفسك بتركها للزمن ...!
لقد رأيت ان الكبت انكار الواقع و خداع الذات .. !! مهم جداً
3 / تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة :
ـ الاسلوب العلمي لحل المشكلات هو الاسلوب الوحيد لحلها حلا واقعيا سليما ،
لأنه :
أ / أسلوب يقتضي الرؤية و التفكير و النظر في المشكلة من جميع جوانبها .
ب / أسلوب موضوعي يتطلب من الانسان ان يسترشد أولا بالوقائع و المشاهدات الموضوعية لا بحالته الذاتية و مخاوفه و شكوكه .
ـ حاول أن تحسم مشكلاتك حال ظهورها و لا تسوف ، فإن أعجزك حلها عليك بالاستشارة ؛
ـ اذا خالفك الواقع فاستقبله ببشر و خذ الامور على هونا و وطن نفسك على ان طبع الحياة الكدر و ردد
قال تعالى : (( و لقد خلقنا الانسان في كبد ))
6 / اتقان عملك :
لا تحاول أن تنجز ثلاثة أشياء في وقت واحد ،
لأن هذا يعني قصورك في واحد منهما على الاقل ،
اجعل شعارك ( الكيف قبل الكم ) فهو خيرا و ابقى .
اتقن عملك بدون اسراف في الاتقان و تنبه لهذا ...
7 / ركز انتباهك في الحاضر :
لا تكثر التحسر على ما فات و لا الفرح مما صنعته في الماضي .. لا تتوجس مما هو آت ..
و هذا لا يعني اغفال الخبرة الماضية و ما يقتضيه المسقبل بل يعني أن خير الطرق للاستعداد للغد هي أن نركز اهتمامنا و نشاطنا لانهاء عمل اليوم على خير ما يكون ..
فالقلق لا يسلب الغد احزانه و لكنه يسلب اليوم قوته ... مهم جدا
8 / صحتك الجسمية :
من نافلة القول أن نذكر أن : الانسان وحدة جسمية نفسية ،
فالارهاق الجسمي أو المرض الجسمي يخفض بلا شك من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسية و الاجتماعية التي يتعرض لها ..
و العكس صحيح !!
9 / لا تتردد في أن تستشير خبيرا نفسيا أن اعجزك الامر :
ليس من العيب أو النقص أن تتردد على عيادة طبيب نفسي حاذق فتستشيره في الامر الذي اعجزك عله يدلك لصوابك أو أقصر الطرق لعلاجك ..
رد مع اقتباس
المفضلات